METHODE
Voice Dialogue
In gesprek met je innerlijke stemmen
We hebben allemaal verschillende delen in onszelf. Deze verschillende kanten van onze persoonlijkheid zijn eigenlijk allemaal aparte subpersonen, die in bepaalde situaties naar voren komen. Dat wisselen tussen die verschillende subpersonen kan heel snel gaan, soms vechten ze om voorrang wie er achter het roer mag staan. Soms trekken ze aan ons, botsen ze met elkaar of nemen ze onverwacht de leiding. En dat kan best wel eens wringen.
Misschien klinkt dit wat vaag of zweverig, maar dat is het allesbehalve. Sterker nog: ik wed dat ook jij het zult herkennen. Herken je bijvoorbeeld dat je soms erg streng bent voor jezelf, je telkens iets moet van jezelf, terwijl je eigenlijk zo verlangt naar rust, plezier of ruimte? Of dat je voordat je iets koopt dat je in je hoofd een discussie voert of je het echt nodig hebt ook al is het een super goede aanbieding? Of dat je in bepaalde situaties heel snel kunt schakelen van emotie naar ratio?
Door middel van Voice Dialogue kun je ontdekken wie er allemaal (en in welke situatie) aan het woord is daarbinnen. Het helpt je om patronen te herkennen, deze te doorbreken en om alternatieven te vinden. Want in plaats van tegen die innerlijke stemmen te vechten, kun je ermee in gesprek en kun je leren om ze in een bepaalde situatie bewust in te zetten. Dat brengt inzicht, helderheid en meer balans tussen hoofd en hart. En dat allemaal met mildheid, een open blik en ook met humor.
Over deze methode
De methode is in de jaren 70 ontwikkeld door Hal en Sidra Stone en heeft veel raakvlakken met de visie van Carl Jung. Het gaat uit van het idee dat we bestaan uit allerlei subpersonen: stukjes van onszelf met elk hun eigen energie, gedachten en emoties. Wat ze gemeen hebben is dat ze allemaal ooit zijn ontstaan met een reden: om je te helpen, beschermen of laten overleven. Door ze te leren kennen, ontstaat meer rust, begrip en keuzevrijheid.
Ikzelf ben zo’n 15 jaar geleden in aanraking gekomen met deze methode en merkte dat het niet alleen mijzelf heel erg hielp, maar dat het ook een methode was die erg bij me past omdat het mijn coachees snel inzicht geeft. Het is erg beeldend, waardoor het snel verankert en zorgt voor blijvend inzicht en verandering. Je ervaart dat je snel de regie terug krijgt in bepaalde situaties.
Verandering begint bij bewustwording
Voice Dialogue gaat niet over het wegwerken van delen, maar over begrijpen wat ze willen zeggen. En in sommige gevallen is het belangrijk om erachter te komen waardoor zo’n deel is ontstaan, of juist is verstoten. Door elk deel een stem te geven, ook de delen die je als lastig ervaart, ontstaat meer begrip voor jezelf. Je leert dus zachter naar bepaalde kanten in jezelf te kijken. Je leert jezelf beter kennen, begrijpt je eigen reacties en ontdekt dat je altijd kunt kiezen vanuit je Bewuste Ik.
Dat geeft ruimte. En vaak ook lucht en lichtheid.
Ontdekken wat jouw innerlijke stemmen te vertellen hebben?
Wil je ervaren wat er met je kan gebeuren in als je in gesprek gaat met deze verschillende delen? Maak dan een vrijblijvende kennismakingsafspraak.
Voice Dialogue helpt je om helderheid te krijgen in wat er in je speelt , altijd zonder oordeel. Door dit inzicht en deze gesprekken kun je patronen blijvend veranderen. Daardoor ontstaat er vanzelf meer rust, zelfvertrouwen en ruimte om te zijn wie je bent.
Dat brengt helderheid, ontspanning en meer balans tussen hoofd en hart.
Lees voorbeelden van individuele trajecten uit mijn praktijk waarbij Voice Dialogue een grote rol heeft gespeeld.
Bij individuele coaching maak ik vaak gebruik van Voice Dialogue. Het is een psychotherapeutische methode die wordt gebruikt om bewust te worden van de verschillende innerlijke stemmen die iedereen heeft.
VOICE
DIALOGUE
Voorbeelden van bekende subpersonen
Ik benoem hieronder enkele subpersonen, wellicht herken je er een aantal?
De Interne Criticus
De Innerlijke Criticus is die interne stem die zegt dat het beter kan. Hij kan echt soms wat zeuren, ook al is bedoeling goed. Soms voelt hij als die leraar die je op de vingers tikt als je weer niet goed hebt op lopen letten.
Ondanks dat hij is ontstaan om je te beschermen tegen afwijzing of falen, zien we vaak dat veel mensen last van hem hebben. Deze stem kan je namelijk ook onzeker kan maken waardoor je juist gaat twijfelen aan jezelf.
Door middel van Voice Dialogue kun je onderzoeken waar deze stem vandaan komt, maar vooral ook hoe je hem kunt dimmen.
De Pusher
De Pusher zorgt dat je doorgaat, dat je je doelen haalt en dat je niet opgeeft. Hij heeft veel energie en zorgt voor discipline en drive. Vaak heel helpend om werk te verrichten en daarmee gezien te worden.
Maar de Pusher heeft helaas geen rem. Rust vindt hij vaak zonde van de tijd, je moet jezelf nuttig maken en er is altijd wel iets te doen. Nooit is het genoeg, waardoor je over je eigen grenzen heen kunt gaan en dat kan echt gevaarlijk zijn voor je welzijn.
Met Voice Dialogue ontdek je wat jouw Pusher drijften vooral hoe je zijn kracht kunt behouden zonder jezelf voorbij te lopen. Zo ontstaat er ruimte voor balans tussen doen en zijn.
De Pleaser
De Pleaser wil het graag anderen naar hun zin maken. Hij doet er alles aan om anderen te helpen, met als doel om daardoor aardig gevonden te worden. Hij probeert daarbij vooral om conflicten te vermijden.
Zijn intentie is liefdevol: hij wil verbinding behouden. Maar als de Pleaser te veel aan het woord is, vergeet je soms jezelf. Je voelt dan wellicht wel wat de ander nodig heeft, maar gaat voorbij aan jouw eigen gevoelens en wat je nodig hebt.
Door in gesprek te gaan met de Pleaser kun je ontdekken hoe je zorgzaam kunt blijven, zonder jezelf weg te cijferen.
